[...] Do wieczora czas, ale zastanawiam się czy po prostu nie odespać, bo znowu będę jak zombiak cały tydzień. 2. Pomiary Kiepsko, ale jak się prawie wcale nie spało w nocy, to czego można się spodziewać. Nie zmartwiłam się, za tydzień będzie lepiej. Imprezę udało mi się przetrwać bez wpadki, tylko głodna byłam, bo nie wiedziałam że tak długo się [...]
[...] nie do przegrania, ale Polak potrafi No i jego doradcy w narożniku.. coś tam pieprzą o poruszaniu, a żaden się nawet nie zająknie żeby Cygan podniósł ręcę i trzymał gardę jak Bóg przykazał, a w razie czego klinczował. Ale mam nadzieję że przynajmniej wyciągnie z tego jakieś wnioski, w jego wieku jedna porażka jeszcze nie przekreśla wszystkiego.
[...] Pamietaj ze fruktoza idzie tylko i wylacznie w glikogen watrobowy! Tylko tam. Po treningu zalezy Ci jeszcze - a moze nawet bardziej - aby uzupelnic glikogen miesniowy - czego fruktoza nie jest w stanie zrobic. Owoce zawieraja mix fruktozy+glukozy (w roznych %) - a teraz jest taka sytuacja ze glukoza jest spozywana razem z fruktoza - wtedy [...]
[...] się kulturystów rozpoczynających swój trening, od razu rzuca się w oczy podstawowy błąd. Kto tylko może, kładzie się na ławkę i wyciska sztangę. I to jest właśnie to, czego nie powinno się robić zaraz po wejściu na salę. Wiadomo, że nasze siłownie upchane są zazwyczaj po brzegi ćwiczącymi, dlatego też prawdziwej sportowej rozgrzewki nikt [...]
[...] że hoho. Zupełnie jak kiedyś gdy z kumplem trenowałem. Do tego http://s10.ifotos.pl/img/papa0gif_spxsnre.gif strasznie duża. No i co najśmieszniejsze, a mianowicie coś czego się nie spodziewałem. Nigdy bym nie pomyślał, że chłopaki z WK będą w stanie zmotywować mnie ponownie jak to kiedyś było, ale po ostatnim filmiku Sakera jak tam [...]
[...] xD Na uczelni łatwiej wytrzymać bo gadasz z ludźmi i jest easy. Co do dnia dzisiejszego - kolejny trening na starej siłce. NO CHOLERA - PUSTO. Tylko 4 osoby z czego jeden dobry, doyebany znajomy i odrazu się kozak trenuje %-) Minus taki, że mam dziurę w brzuchu. GŁODNY GŁODNY GŁODNY. i brak pompy, no zero pompy. Ale schodzi, [...]
[...] taki Sieraków miesiąc temu popłynąłem w czasie 37 minut z ułamkiem więc dokładnie tak jak połowa z wczoraj a dystans był 2 razy dłuższy. Trudno mi powiedzieć czy zabrakło mi czegoś wczoraj w wodzie czy coś bym zmienił treningowo przygotowując się jeszcze raz do tych zawodów bo siła była, względnie się nie zmęczyłem, tlenowo wyglądałem dobrze. Nie [...]
[...] na luzie bez dogłębnej analizy startu bo co miałem napisać o samych cyferkach to już napisałem świeżo po zawodach teraz przedstawiłem bardziej to co się działo poza sceną czego nie mówią liczby -) Nie wrzucałem zrzutów z zawodów bo mi się nie chciało jak ktoś chce jakieś szczegóły to wrzucę nie mam tu żadnych tajemnic. Bym zapomniał, [...]
[...] dzien pleców na dzień klaty bo plecy w sobote tyrałem , powiem tak moc przy klacie była mega , poprawiłem o 2 powtórzenia w oststniej serii wyciskanie na ławce plaskie z czego jestem zadowolony , jednak przełożyło sie to na trening barków i tu siła była mała ale wystarczająca ;) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA [...]
[...] porcji dla mojej wagi ciała , jest to dla mnie najbardziej optymalna ilość ponieważ mega dobre pobudzenie i skupienie a oprócz tego niesamowita pompa była dzis na treningu , czego nie tak bardzo odczuwałem przy mniejszej dawce , dlatego taka dawka bedzie leciała u mnie , i tak w miare ekonomiczny produkt bo 500g za dobra cene a działa na prawde [...]
/SFD/Images/2016/3/14/d1efe5f3f2f34be0b303adc7356315d9.jpg 14 marzec DNT wolne od trenngu zaczynaja mi sie drugie zmiany w pracy , to czego nie lubie najbardziej /SFD/Images/2016/3/14/cf5bfa95066247cc953609212b43f649.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]
[...] nazwac.. no wiecie, chlopaki traktuja podciaganie jako sport, z szacunkiem do zasad, przepisow itp. Ja jestem podciagacz amator, stad bylo moje pytanie wczesniej co wolno, a czego nie. Popelnilem wczoraj podciaganie, niedlugo wyjezdzam na miesiac do Polski i srednio bedzie u mnie i z czasem, i z dostepem do sprzetu. Wrzuce wiec - pogladowo, [...]
[...] z tym twoim imieniem. A jak się wabi twój piesek? Dziewczynka: - Pigi. Ksiądz jest zdziwiony, gdyż czekał na równie magiczną historię jak poprzednia, więc pyta: - A dlaczego ma tak na imię? - Bo rucha świnie! Wraca mąż po nocce z***any do domu i widzi jak żona zjeżdza nago po poręczy - Co robisz kochanie? - Grzeje Ci pieroga! Trwają prace [...]
[...] Chytrusek Czai się przez godzinę, aby wypaść nie wiadomo kiedy. Próżniowe Nagłe wydalenie powoduje takie podciśnienie, że zasysasz całą wodę z muszli. Perspektywiczne Wiesz czego nie jeść w przyszłości. Iglica Siedzisz na muszli, czytasz gazetę i nagle coś kłuje Cię w dupsko. Kto Cię tak urządził Po skończeniu wzywasz ekipę remontową. [...]
jeśli były to sry, nie czytałem wszystkiego Idzie czerwony kapturek przez las, zobaczył nagle wilka w krzakach. Podchodzi do niego i się pyta: wilku wilku dlaczego masz takie wielkie oczy ?? a wilk na to: spier.dalaj, nie widzisz że sram? =================================== W szpitalu leży kobita w śpiączce. Pielęgniarka zauważyła, że gdy myje [...]
[...] Do pieca z nimi!-krzyczy Jasio -Kto to powiedział?-pyta się nauczycielka -Adolf Hitler-odpowiada Jasio odzina wychowawcza, nauczyciel do podpiecznych, -ja nie rozumiem dlaczego wy macie tyle nieobecnosci, za moich czasow gdy kogos nie bylo w szkole to wiadomo, ze albo byl naprawde chory, lub zmarl ktos z rodziny. a teraz?! Jasiu: a jezeli ktos [...]
[...] odzywa się po polsku: - A w mordę chcesz, palancie?! Facet: - Aha, nasze linie! Tajne laboratorium producentów narkotyków. - Niezła mi wyszła ta ostatnia partia amfy. - Dlaczego tak uważasz? - Trochę proszku rozsypało mi się na kuwetę ze ślimakami. - I co? Gdzie one są? - Nie wiem, biegają tu gdzieś. Jeden profesor mówi do drugiego: - [...]
[...] super, pogoda była idealna wręcz, prócz jednego dnia to codziennie było słonecznie, także grany był plażing smażing :D odpoczęliśmy z ukochaną, treningi były łącznie 3, z czego w sumie na żadnym się jakoś nie zajechaliśmy, za to non stop jedliśmy haha :D niżej wrzucę zdjęcia bo trochę tego było :) jeden trening zrobiliśmy w My Gym w Galerii [...]
[...] czas mi biedy nie narobi, zresztą raczej mało komu narobi. Teraz jakbym zjadł 10tys kcal (co może się wydarzy w wigilie), to ponad zapotrzebowanie wleci załóżmy 7000kcal. Z czego TEF 10% = 700kcal, więc zostaje 6300kcal. Do tego przyspieszenie BMR, niestrawione resztki jedzenia, nabicie glikogenu i IMTG, zwiększony NEAT i nagle wyjdzie o wiele [...]
[...] to co potrzebne w pracy 2.Podsmażane gotowane ziemniaki , oliwa , warzywa , oliwki , pierś gotowana 3.Makrela + pieczywo Oczywiście każdego dnia wpadają 3-4 kawy czego nie dodaje do zdjęć bo pije z dala od posiłków . Pomimo kontrolowanego łaknienia zaczynam odczuwać coraz częstsze lekkie bóle Glowy , możliwe że przez obcięcie [...]
Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49
